Kabar BUMN - Insomnia harus dihilangkan dan diatasi agar tidak menjadi kebiasaan. Hal ini karena insomnia merupakan perilaku yang dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan jika diteruskan dan diterapkan di kehidupan sehari-hari.
Salah satu cara mengatasi insomnia adalah dengan mengonsumsi makanan dibandingkan dengan meminum obat-obatan. Ada banyak makanan yang bisa membuat Anda terbebas dari insomnia, yaitu dengan mengonsumsi ikan, buah-buahan, sayuran, dan lainnya.
Berikut adalah 4 makanan yang dapat membantu mencegah insomnia:
Salmon
Salmon kaya dengan asam lemak omega-3 yang dapat membantu merelaksasikan otak. Salmon juga dapat membantu mencegah stres yang nantinya dapat memicu insomnia. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin B6 yang bisa menyenyakan sepanjang malam.
Pisang
Buah pisang mengandung potassium yang dapat mencegah kejang otot dan kram di malam hari. Selain itu, mengonsumsi pisang juga dapat melancarkan pencernaan serta mengatur sirkulasi darah.
Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang lezat dan mudah dicari serta dikonsumsi. Selain itu, telur juga kaya akan protein serta membantu menjaga tingkat gula darah agar tetap stabil yang dapat membantu melawan insomnia.
Susu
Susu dapat mempermudah seseorang agar tidur nyenyak. Hal ini karena susu mengandung kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan melatonin yang merupakan hormon tidur. Di malam hari, Anda lebih disarankan untuk minum susu kedelai daripada susu sapi, karena lebih rendah kalori dan kaya protein nabati.
