Kabar BUMN - Tahukah Anda ternyata ada banyak makanan dan minuman yang bikin gemuk jika dikonsumsi setiap hari? Biasanya, makanan dan minuman itu mengandung gula serta lemak tinggi yang memang rasanya sulit untuk ditolak.
Namun, tak ada salahnya Anda menjaga berat badan agar tetap ideal. Oleh karena itu, Anda harus membatasi mengonsumsi menu tersebut agar beratnya tetap terkontrol. Berikut adalah makanan dan minuman yang bikin gemuk dan harus dihindari:
Smoothie dan Protein Shakes
Smoothie dan protein shake sangat populer di media sosial. Menu ini dipercaya bergizi dan sehat, serta ada yang berserat dengan kalori dan gula. Smoothie yang sudah jadi mengandung hampir 14 sendok teh gula hanya dalam satu botol. Terlebih lagi, protein shake tertentu mengandung hampir 400 kalori per botol. Oleh karena itu, ini dapat membuat tubuh memiliki kalori dan gula yang berlebihan.
Salad
Salad yang penuh dengan sayuran kaya serat bisa sangat membantu penurunan berat badan. Namun, salad yang disiram dengan saus berkalori tinggi atau diberi topping justru menjadi tidak sehat. Salad ini biasanya dijual di restoran cepat saji dan mengandung kalori yang tinggi, gula, dan lemak tidak sehat. Sehingga Anda harus menghindarinya dan lebih baik membuat sendiri.
Jus Segar
Banyak orang meminum jus segar yang terbuat dari buah-buahan, sayuran atau kombinasi keduanya untuk meningkatkan kesehatan. Namun, jus ini ternyata memberikan kalori berlebih, yang dapat membuat berat badan bertambah. Salah satu upayanya, Anda dapat mengonsumsi jus yang sebagian besar mengandung sayuran non-tepung seperti kangkung dan buah-buahan rendah gula, seperti lemon untuk mengontrol asupan kalori Anda.
Sereal Rendah Kalori
Meskipun sereal ini memiliki kalori yang rendah, makanan ini ternyata sering kali sarat dengan tambahan gula. Ditambah lagi, banyak sereal rendah kalori kekurangan protein dan lemak sehat yang membantu Anda merasa kenyang.
