Kabar BUMN - Porsi asupan makan sehari-hari menjadi salah satu untuk menjaga berat badan tetap stabil. Hal ini karena berat abdan yang stabil berkaitan erat dengan kesehatan secara keseluruhan, sebab kelebihan berat badan dapat menyebabkan penyakit akut.
Penyakit yang disebabkan akibat kelebihan berat badan mulai dari diabetes, penyakit jantung, darah tinggi, dan lainnya. Namun, terkadang orang berpikir bahwa mengurangi porsi makan dapat membuat kelaparan. Padahal, ada triknya, loh! Berikut adalah tips yang harus Anda lakukan:
Banyak Makan Protein
Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa makanan yang kaya akan sumber protein dapat meningkatkan rasa kenyang melebihi dari memakan karbohidrat atau lemak. Jika perut Anda terasa lebih kenyang, Anda dapat memakan lebih sedikit makanan.
Minum Sebelum Makan
Minum sebelum makan ternyata dapat membantu Anda mengurangi porsi asupan makanan. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian. Menurutnya, orang yang minum dua gelas 500ml sebelum makan, dapat mengurangi 13% asupan yang dimakan.
Pakai Alat Makan yang Kecil
Ternyata, ukuran alat makan juga mempengaruhi asupan yang dimakan, loh! Oleh karenna itu, penelitian menganjurkan bahwa makan dengan menggunakan piring, sendok atau garpu lebih kecil dapat membuat kita tidak sadar bahwa porsi makan jadi berkurang.
Makan Harus Fokus
Saat Anda makan, fokuskanlah untuk makan. Jangan makan sambil bermain ponsel, menonton televisi, atau bekerja di depan laptop atau komputer. Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang.
