Kabar BUMN - Olahraga dapat memberikan tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Salah satunya adalah ampuh untuk menurunkan kolesterol. Hal ini karena kolesterol yang tinggi dapat menumpuk di pembuluh darah dan bisa meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung maupun stroke.
Penyakit kolesterol biasanya disebabkan oleh banyak faktor. Ternyata, olahraga menjadi salah satu cara untuk menurunkan kolesterol. Berikut adalah jenis olahraga yang ampuh untuk menurunkan kolesterol:
Berenang
Berenang ternyata dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam darah. Tak hanya itu, berenang juga bisa memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah.
Yoga
Olahraga yoga juga ampuh untuk menurunkan kolesterol. Tak hanya itu, dengan yoga juga bisa membantu melatih otot, menjaga kesehatan mental, hingga meningkatkan kualitas tidur. Olahraga ini cocok untuk Anda yang tidur atau kerap terbangun di tengah malam saat tidur.
Berlari
Rutin berlari ternyata juga bisa menurunkan kadar kolesterol. Tak hanya itu, olahraga ini juga bisa menurunkan berat badan sehingga resiko terkena serangan jantung pun berkurang.
Bersepeda
Menurut penelitian orang yang sering bersepeda tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol daripada orang yang tidak bersepeda. Selain itu, bersepeda juga bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
Latihan Beban
Olahraga latihan beban meliputi push up, angkat besi, dan sit up. Berdasarkan jurnal seseorang yang berolahraga latihan beban dengan kondisi pramenopause yang sudah menjalani sesi ini akan mengalami penurunan kolesterol dalam tubuhnya kurang dari 14 pekan.
