Kabar BUMN - Saat cuaca tidak menentu, sistem kekebalan tubuh anak mudah terganggu. Karena itu, Anda harus menjaga kesehatan si kecil agar tetap sehat dan tetap beraktivitas dengan baik. Begini cara menjaga kekebalan tubuh anak.
Di tengah musim yang tak menentu, kondisi kesehatan anak bisa saja menurun dan gampang sakit. Karena, perubahan cuaca tiba-tiba bisa menurunkan kualitas udara, dan meningkatkan mikroorganisme hidup. Makanya, kita sebagai orangtua harus menjaga imun anak agar tidak mudah sakit.
Sistem imun adalah sel-sel yang bertugas melindungi tubuh dari zat asing yang mengganggu kesehatan. Kalau sistem imun kuat, anak tidak mudah terserang penyakit, seperti flu maupun demam.
Lantas, bagaimana cara menjaga kekebalan tubuh anak? Simak cara-cara di bawah ini, yuk!
Makan buah dan sayur
Untuk menjaga kekebalan tubuh anak, Anda bisa memberikan makanan bergizi, seperti sayur dan buah. Sebab, sayur dan buah dapat mencegah patogen dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kalau Anak suka ngemil, Anda bisa menggantinya dengan camilan sehat dari buah-buahan. Misalnya, buah anggur, apel, atau jeruk.
Rajin cuci tangan
Ini jangan sampai terlupakan. Cuci tangan juga dapat menjaga kekebalan tubuh anak. Saat cuaca tak menentu, ada banyak bakteri yang ada di luar rumah. Bakteri ini bisa mengganggu saluran pernapasan, diare, infeksi cacing, hingga penyakit kulit.
Untuk menghindari penyakit berbahaya, ajak anak untuk mencuci tangan setelah beraktivitas di luar ruang. Selain itu, ajari anak juga untuk melakukan cara cuci tangan yang baik, minimal 20-30 detik.
Berikan vitamin C
Cara lain untuk menjaga kekebalan tubuh anak adalah memberikan asupan vitamin yang tepat. Misalnya, memberikan vitamin C 200 mg setiap hari. Sebab, vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh secara optimal.
Istirahat yang cukup
Kalau cuaca sedang tidak menentu, pastikan anak memperoleh istirahat yang cukup, ya! Anda harus memberi waktu tidur anak selama 9-12 jam untuk usia 6-12 tahun. FYI, tidur berkualitas sama pentingnya dengan memenuhi nutrisi tubuh, lho! Jadi, jangan sampai terlewatkan, ya!
Itulah beberapa cara menjaga kekebalan tubuh anak agar tetap sehat saat cuaca sedang tidak menentu. Semoga bermanfaat!
