Bolehkah Minum Teh dan Kopi Saat Puasa? Ini Panduan Aman agar Tubuh Tetap Fit Selama Ramadan

Kabar BUMN - Ramadan menjadi momen istimewa bagi banyak orang untuk memperbaiki pola hidup, termasuk pola makan dan minum.

Meski sedang berpuasa, kebiasaan menikmati teh atau kopi sering kali sulit dilepaskan begitu saja. Lalu, sebenarnya aman atau tidak mengonsumsi kedua minuman ini selama bulan puasa?

Pertanyaan ini kerap muncul, terutama bagi kamu yang terbiasa memulai hari dengan secangkir kopi atau menutup waktu berbuka dengan teh hangat. Para ahli gizi menilai konsumsi teh dan kopi tetap diperbolehkan saat Ramadan, asalkan waktu dan jumlahnya diperhatikan dengan baik.

Baca Juga: Tutup Bulan K3 2026, PEPC Perkuat Ekosistem K3 Nasional Yang Profesional, Andal, dan Kolaboratif

Waktu Terbaik Minum Kopi dan Teh Saat Ramadan

Dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Mulianah Daya, menjelaskan bahwa teh dan kopi sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.

Kandungan kafein di dalamnya dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama menjalani puasa seharian.

Baca Juga: Gerai Kopi yang Direkomendasikan untuk Kopi Susu Terbaik di Jakarta

Sebagai alternatif, kopi atau teh lebih dianjurkan diminum setelah berbuka. Idealnya, konsumsi dilakukan sekitar 1–2 jam setelah makan berbuka agar lambung tidak dalam kondisi kosong dan terhindar dari gangguan pencernaan.

Selain itu, minuman berkafein juga tidak disarankan diminum bersamaan dengan makan utama.

Kafein diketahui dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan, sehingga berpotensi mengurangi manfaat nutrisi yang masuk ke tubuh.

Baca Juga: Antam Kembangkan Model Pertanian Sirkular Di Bogor, 35 Hektare Lahan Tidur Dipulihkan

Batas Aman Konsumsi agar Tidak Berlebihan

Ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo, Kencana Fitri Hudayani, menyebutkan bahwa teh dan kopi boleh saja dikonsumsi selama puasa, tetapi dalam jumlah terbatas.

Takaran yang dianjurkan yakni sekitar satu gelas teh dan satu cangkir kopi per hari, sementara kebutuhan cairan tetap dipenuhi dari air putih.

Baca Juga: Perempuan Tangguh Air Jamban, Ubah Pekarangan Gersang Jadi Sumber Pangan dan Penghasilan