Awas Kalap! Jaga Pola Makan Tetap Sehat Saat Lebaran dengan 7 Cara Berikut

Kabar BUMN – Momen Lebaran selalu identik dengan sajian lezat yang menggoda selera, mulai dari opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering.

Tak jarang, euforia hari raya membuat banyak orang “kalap” dalam makan, yang berujung pada gangguan pencernaan hingga peningkatan berat badan.

Agar tetap bisa menikmati hidangan tanpa mengorbankan kesehatan, para ahli menyarankan sejumlah langkah sederhana untuk menjaga pola makan selama Lebaran.

Baca Juga: 5 Tradisi Lebaran Penuh Warna yang Masih Hidup di Nusantara

1. Awali Hari dengan Sarapan Sehat

Banyak orang sengaja melewatkan sarapan agar bisa makan lebih banyak saat bersilaturahmi.

Padahal, kebiasaan ini justru membuat nafsu makan tidak terkontrol.

Mengonsumsi sarapan sehat dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Baca Juga: Ragam Kue dengan Isi Nanas dari Seluruh Dunia, Isiannya Sama, Tampilannya Berbeda

2. Gunakan Prinsip Porsi Kecil

Mengambil makanan dalam porsi kecil namun bervariasi menjadi strategi efektif.

Dengan cara ini, Anda tetap bisa mencicipi berbagai hidangan tanpa harus mengonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Baca Juga: Sakit Perut Saat Haid Bikin Kram Melilit? Ini Cara Efektif Meredakannya

3. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Lemak

Kue kering, minuman manis, serta makanan bersantan memang sulit ditolak.

Namun, konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko Obesitas dan gangguan metabolisme.

Pilih secukupnya dan imbangi dengan makanan yang lebih sehat.