Kabar BUMN - Saat liburan sebagian orang memilih mengonsumsi makanan apapun yang dianggap enak dan menarik.
Apalagi makanan dan minuman manis yang cukup menggiurkan hingga membuat kadar gula darah tinggi.
Berdasarkan National Institute for Clinical Excellence (NICE), kadar gula sebelum makan harus 4,0 hingga 5,9 mmol/L.
Data ini berbeda pada penderita diabates, yang bisa mencapai 4 hingga 7 mmol/L.
Bagi orang tanpa diabetes, kadar gula setelah makan harus di bawah 7,8 mmol/L, sementara penderita diabetes tipe 2 harus di bawah 8,5 mmol/L dan untuk penderita diabetes tipe 1 harus 5 sampai 9 mmol/L.
Dilansir dari The Sun, berikut beberapa cara untuk menurunkan gula darah tinggi.
Baca Juga: Menutup Tahun 2023, Bank Raya Salurkan Bantuan Pendidikan untuk Anak-anak di Panti Asuhan Jakarta
1. Membatasi asupan gula
Ahli gizi Dr Carrie Ruxton mengatakan bahwa kita dapat mengelola gula darah dengan membatasi karbohidrat cepat serap.
Diantaranya adalah minuman manis, nasi putih, gula buatan, dan roti putih.
Alih-alih makan makanan tersebut, konsumsi lebih banyak protein atau makanan kaya serat untuk memperlambat laju penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
2. Jus delima
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus delima dapat menurunkan kadar gula darah dalam 15 menit.