Kabar BUMN - Makanan seharusnya dapat menjadi sumber energi untuk tubuh manusia. Namun, tidak semua makanan membuat berenergi apalagi makanan dengan kandungan gula yang tinggi.
Oleh karena itu, manusia harus rajin mengonsumsi makanan yang bermanfaat untuk tubuh serta meningkatkan energi. Ada beberapa makanan yang dapat membuat tubuh berenergi setiap hari menurut Ahli Gizi Vibha Puri.
Beras Merah
Mengonsumsi beras merah dapat membuat kenyang untuk waktu lama karena di dalam beras merah terdapat sumber serat dan vitamin yang baik. Selain itu, juga dapat mengatur kadar gula karena memiliki indeks Glikemik yang rendah.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega adalah salmon dan tuna. Dalam salmon dan tuna kaya akan vitamin B12 yang bekerja dengan asam folat untuk membuat zat besi dan mengatur sel darah merah, apabila sel darah merah baik maka tubuh tidak mudah lelah.
Pisang
Menurut Vibha Puri, dengan mengonsumsi pisang 2-3 buah per hari dan saat perjalanan, dapat membuat tubuh tidak mudah lelah. Hal ini karena pisang kaya akan kalium, Vitamin B6, dan karbohidrat kompleks.
Kacang
Salah satu jenis kacang yang dikenal sebagai sumber karbohidrat, serat, dan asam lemak omega 3 yang luar biasa adalah kenari, kacang mete, dan almond. Apabila dikonsumsi, kacang itu dapat memberi energi dan membuat seseorang melakukan aktivitas tanpa lelah seharian.
Telur
“Telur mengandung asam amino yang disebut leusin berlimpah. Kandungan itu dapat membantu pemecahan lemak untuk menghasilkan energi yang konstan,” kata Puri. Selain itu, putih telur kaya akan protein dan dapat dijadikan bahan bakar sepanjang hari, karena dia kaya akan protein untuk membuat kuat dan aktif.
Jangan lupa untuk rutin mengonsumsi makanan di atas, ya! Hal ini agar tubuhmu menjadi lebih berenergi setiap harinya. Apabila asupan makanannya cukup, beraktivitas pun akan menjadi bersemangat.