Kabar BUMN - Memulai hidup sehat tidak hanya soal memerhatikan makanan apa saja yang kita konsumsi. Pola hidup sehat dimulai dari kebiasaan sehari-hari yang kita jalani. Berikut ini adalah kebiasaan yang kerap dilakukan orang sehat di pagi hari.
Semua orang pasti pengin hidup sehat setiap saat. Berbagai macam upaya dilakukan untuk bisa melabeli diri “sehat”. Namun, tahukah Anda, kalau hidup sehat itu tidak hanya soal makan makanan sehat atau organik saja. Akan tetapi hidup sehat dimulai dari kebiasaan sederhana yang kerap kita lakukan sejak bangun tidur di pagi hari, hingga tidur kembali di malam hari.
Percaya atau tidak, jika kita memulai kebiasaan baik dan sehat sejak pagi hari, selama seharian kita akan termotivasi untuk melanjutkan pola hidup sehat yang kita mulai. Kalau dilakukan secara rutin, maka kita akan terbiasa untuk terus melakukannya secara berulang.
Lantas, apa saja sih, yang orang sehat lakukan di pagi hari? Coba cek beberapa poin di bawah ini, ada pada diri Anda atau tidak:
Sarapan
Orang dengan pola hidup sehat tidak akan melupakan sarapan. Sebab, sarapan membantu memulai metabolisme tubuh, dan dapat mencegah kita makan berlebihan pada siang harinya.
Beberapa studi menyebutkan, orang dewasa yang sarapan sehat bekerja lebih baik di kantor, dan anak-anak yang sarapan memiliki nilai lebih tinggi saat ujian. Tidak perlu sarapan satu piring besar, cukup sepotong buah atau semangkuk oatmeal sudah cukup, kok!
Memikirkan pola makan
Mungkin akan terdengar merepotkan, namun merencanakan apa yang akan kita makan dalam sehari bisa membantu menghemat waktu dan uang jajan! Ambil waktu sejenak, duduk dan pikirkan makanan apa yang ingin kita konsumsi seharian ini. Hal ini juga membuat kita lebih terkendali, sehingga kita konsumtif dan makan sembarangan.
Minum air
Ingat, 80 persen tubuh kita terdiri dari air, oleh karena itu jangan sampai kita kekurangan cairan atau dehidrasi. Faktanya, rajin minum air mineral bisa membantu kita menurunkan berat badan! Sebaliknya, sering meminum minuman manis dan bersoda bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
Mulai olahraga ringan
Kalau pagi hari sudah mageran pasti seharian kita pun tidak semangat menjalani aktivitas. Hal ini juga berisiko timbulkan masalah kesehatan. Oleh karena itu gunakan waktu di pagi hari kita untuk olahraga ringan. Seperti jalan santai selama 30 menit, atau melakukan lunges dan peregangan. Lakukan saja sesuaikan kemampuan kita.
Tidak merokok
Udara pagi yang sejuk sangat baik untuk pernapasan dan paru-paru kita. Maka dari itu, janganlah kita kotori dengan asap rokok, ya! Selain itu, merokok juga berisiko menyebabkan berbagai penyakit, seperti hipertensi, penyakit jantung, gangguan pernapasan, bahkan beberapa jenis kanker.