Kabar BUMN - Jantung merupakan organ tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Pentingnya menjaga kesehatan jantung ini harus dilakukan sejak usia muda. Banyak orang yang mengabaikan kesehatan jantung, sehingga terkena penyakit pada jantung.
Ternyata, untuk meningkatkan kesehatan jantung agar tetap sehat, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Adapun caranya sebagai berikut:
Pastikan Jantung Terhidrasi
Sebuah penelitian mengungkapkan, hipohidrasi atau kehilangan air dari tubuh tidak hanya mengganggu kinerja fisik serta mental, tetapi juga kesehatan jantung. Hipohidrosis yang akut akibat tekanan panas atau olahraga berkepanjangan mengganggu pengaturan tekanan darah, mengurangi fungsi sel jantung dan merusak fungsi vaskular, menyebabkan sejumlah kondisi jantung. Maka itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi.
Jangan Lakukan Olahraga Berat
Olahraga berat dapat menyebabkan masalah yang parah pada jantung, apalagi saat musim panas. Hal ini karena, saat musim panas aliran darah di otot-otot serta kebutuhan oksigen lebih meningkat. Ini menyebabkan jantung memompa darah lebih kuat, kontraksi otot jantung berlebihan, dan tekanan darah jadi tinggi,
Hindari Kafein
Mengonsumsi kafein dan kopi berlebihan dapat meningkatkan risiko aritmia. Kondisi ini ditandai dengan detak jantung tidak teratur, terlalu cepat atau lambat. Kopi atau minuman berkafein dapat memiliki efek toksik pada detak jantung serta dapat memperburuk. Selain itu, kopi adalah diuretik alami yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Stop Konsumsi Junk Food
Junk food atau makanan beret saat cuaca panas harus dihindari. Hal ini untuk mencegah komplikasi penyakit jantung. Jika kita sering mengkonsumsi junk food, maka lebih banyak panas yang dihasilkan dalam tubuh dan menyebabkan bahaya bagi kesehatan jantung.