Kabar BUMN - Vitamin D merupakan vitamin esensial yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai penyerapan kalsium, perkembangan tulang, hingga kekebalan tubuh. Oleh karena itu, Anda harus rajin mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin D.
Hal ini dikarenakan apabila kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, sistem kekebalan tubuh yang melemah, risiko kanker dapat meningkat, rambut bertumbuh dengan tidak baik, serta osteomalacia.
Berikut adalah makanan yang mengandung Vitamin D:
Jamur
Jamur dapat menghasilkan kandungan Vitamin D melalui sinar matahari. Anda dapat meletakkan jamur di bawah sinar matahari selama 20 menit agar kadar Vitamin D dapat meningkat.
Sereal
Sereal kaya akan kalsium. Tak hanya itu, sereal juga banyak digunakan untuk makanan program diet. Hal itu karena sereal dapat menguatkan tubuh dan tulang sehingga aman dikonsumsi bagi Anda yang ingin diet.
Susu
Susu merupakan minuman yang rendah kalori, oleh karena itu jangan lupa untuk mengonsumsi susu setiap hari. Susu juga kaya akan manfaat, seperti memberikan asupan nutrisi lain, kalsium, fosfor, dan riboflavin.
Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung banyak Vitamin D, bahkan menjadi salah satu makanan dengan kadar yang tinggi Vitamin D-nya. Tak hanya itu, mengonsumsi ikan salmon sangat baik untuk ibu hamil dan balita untuk pembentukkan tulang. Ikan salmon juga dapat dikonsumsi oleh orang dewasa yang bisa memberikan manfaat yaitu terhindarnya dari penyakit sendi.
Susu Kedelai
Susu kedelai sangat cocok untuk orang yang vegetarian. Hal ini dikarenakan susu kedelai dapat memberikan nutrisi pada tulang dan juga mengandung Vitamin D yang tinggi.