Kabar BUMN - Memasuki musim pancaroba, kita harus lebih ekstra menjaga kesehatan tubuh karena cuaca yang tidak menentu. Bisa saja pagi hari hujan, lalu siang tiba-tiba panas terik. Karena itu, simak beberapa tips menjaga kesehatan di musim pancaroba pada artikel berikut ini!
Sebagai negara beriklim tropis, setiap tahunnya Indonesia akan mengalami musim hujan dan musim kemarau. Bisa dibilang, saat ini kita berada di musim pancaroba, atau peralihan dari musim kemarau menuju musim penghujan.
Kondisi cuaca yang berubah-ubah, mengharuskan kita menjaga kesehatan di musim pancaroba. Karena, perubahan suhu udara yang tidak menentu, membuat sistem kekebalan tubuh menurun, sehingga memudahkan virus dan bakteri untuk masuk ke dalam tubuh kita.
Makanya, saat musim pancaroba, banyak orang mengeluh beberapa gangguan pada tubuhnya, seperti gangguan pernapasan, sakit tenggorokan, flu, batuk, hingga demam tinggi. Untuk itu, agar tidak mudah tumbang, Anda perlu mempersiapkan diri dengan meningkatkan sistem imun.
Simak beberapa tips untuk menjaga kesehatan di tengah musim pancaroba berikut ini:
Perbanyak minum air
Untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba, Anda harus banyak minum air mineral. Percaya atau tidak, minum air dapat menjaga suhu tubuh tetap normal. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan setiap orang untuk memenuhi kebutuhan air minimal 2 liter/hari; setara 8 gelas.
Kalau Anda kurang minum, tubuh akan mengalami dehidrasi. Tubuh yang kekurangan cairan akan membuat kita rentan sakit. Apalagi di musim pancaroba seperti saat ini. jadi, jangan lupa membawa botol air minum saat beraktivitas, ya!
Cukupi kebutuhan tidur
Siapa yang masih suka begadang? Di musim pancaroba, sebisa mungkin kurangi atau hindari kebiasaan begadang, ya! Karena, tubuh yang kekurangan tidur di musim pancaroba lebih mudah terserang penyakit.
Beberapa penelitian pun sudah membuktikan, kualitas tidur yang baik dapat membantu tubuh melawan infeksi. Jadi, cukupi kebutuhan tidur 7-9 jam setiap harinya, ya!
Melakukan olahraga rutin
Untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba, kita harus rajin berolahraga. Sebab, olahraga bisa menguatkan antibodi untuk melawan infeksi. Selain itu, olahraga bisa meningkatkan kekebalan tubuh lebih efektif dan mengurangi inflamasi.
Lalu, berapa waktu waktu yang tepat untuk berolahraga? Untuk meningkatkan sistem imun, Anda hanya butuh waktu 10-20 menit/hari, kok. Cukup singkat, kan?