Jika perlu, tambahkan aroma terapi atau musik yang menenangkan untuk membantu relaksasi tubuh sebelum tidur. Dengan suasana yang kondusif, kamu akan lebih cepat terlelap.
4. Batasi Penggunaan Gadget
Penggunaan gadget sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidurmu karena sinar biru dari layar gadget menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Baca Juga: PERURI Bagikan Tips Pembubuhan E-Meterai, Berikut Hal-hal yang Harus Dilakukan dan Dihindari
Usahakan untuk tidak menggunakan smartphone, tablet, atau komputer minimal 30 menit sebelum tidur.
Gantikan aktivitas ini dengan membaca buku atau melakukan meditasi ringan untuk menenangkan pikiran.
5. Olahraga Secara Teratur
Baca Juga: Menangkan Tiket ke Bali dengan Instagram Photo Contest dari Bandara Soekarno-Hatta, Simak Syaratnya
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu memperbaiki kualitas tidur. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, terutama di pagi atau sore hari.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena justru bisa membuat tubuhmu lebih terjaga.***