Roti gandum utuh mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan roti putih, sehingga membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Konsumsi roti gandum dengan selai kacang atau telur untuk sahur yang bergizi dan praktis.
Baca Juga: Daftar Tanggal Merah Bulan Puasa Ramadhan Kalender 2025, Ada Long Weekend Loh!
6. Kacang-Kacangan dan Lentil
Kacang merah, kacang kedelai, dan lentil adalah sumber karbohidrat kompleks yang juga kaya akan protein dan serat.
Konsumsi dalam bentuk sup atau campuran salad dapat menjadi pilihan menu sehat saat berbuka maupun sahur.
Baca Juga: Rahasia Es Campur Segar, Cocok untuk Takjil Buka Puasa
7. Jagung
Jagung merupakan sumber energi yang kaya akan serat dan antioksidan.
Mengonsumsi jagung rebus atau sup jagung saat sahur dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dibandingkan nasi putih.
Baca Juga: Olahraga saat Puasa Ramadan, Masih Bisa?
Dengan memilih karbohidrat kompleks sebagai sumber energi utama saat sahur dan berbuka, tubuh akan lebih siap menjalani puasa dengan energi yang stabil dan perasaan kenyang lebih lama.
Yuk, mulai ubah pola makan Ramadan dengan alternatif yang lebih sehat dan mengenyangkan!***