3. HIIT (High Intensity Interval Training): Favorit Milenial
Latihan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat ini terbukti sangat efektif untuk penurunan berat badan.
HIIT menggabungkan berbagai gerakan seperti burpee, squat jump, dan plank dalam durasi singkat tapi intens.
Dalam 30 menit, tubuh bisa membakar hingga 450 kalori, bahkan setelah selesai olahraga pun pembakaran kalori masih terus berlangsung.
4. Renang: Latihan Kardio yang Menyenangkan
Bosan berkeringat? Renang bisa jadi pilihan menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
Selain melatih seluruh otot tubuh, renang juga membantu memperkuat paru-paru dan jantung.
Dalam satu jam berenang, kalori yang terbakar bisa mencapai 600 kalori.
Baca Juga: Orangtua Wajib Tahu! Ini Panduan Bijak Ajari Anak Kelola Uang THR Lebaran
5. Zumba atau Aerobik: Seru dan Bikin Langsing
Tak hanya efektif membakar lemak, Zumba juga menyenangkan karena dilakukan dengan iringan musik.
Setiap sesi Zumba berdurasi 45 menit dapat membakar sekitar 400–500 kalori.
Gerakan dinamisnya membuat tubuh terus bergerak dan membentuk postur ideal dengan cara yang fun.
Baca Juga: Lonjakan Penumpang Selama Libur Lebaran, LRT Jabodebek Catat Kenaikan Pengguna Hingga 32,72%