4. Lemak sehat untuk dukung energi tubuh
Lemak sehat tetap dibutuhkan dalam menu sahur selama dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun membantu menahan rasa lapar serta mendukung penyerapan nutrisi penting dalam tubuh.
Baca Juga: Buka Puasa Sekalian Liburan? Ini Cara Santai Menikmati Ramadan
5. Cukupi cairan agar tubuh tidak mudah lemas
Memenuhi kebutuhan cairan saat sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi.
Minum air putih yang cukup, ditambah susu rendah lemak atau yogurt, dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan energi tubuh selama puasa.
Baca Juga: Rayakan Imlek 2026 di Jogja: 5 Destinasi Bernuansa Tionghoa yang Seru untuk Keluarga
6. Batasi makanan tinggi gula dan garam
Makanan yang terlalu manis atau asin sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat memicu rasa haus berlebihan dan membuat tubuh cepat lelah.
Pola makan seimbang akan membantu puasa berjalan lebih nyaman.
Baca Juga: Menyambut Imlek, Saatnya Menjelajah Kuliner Legendaris Jakarta
Dengan memilih menu sahur yang tepat dan bergizi seimbang, puasa dapat dijalani dengan lebih optimal tanpa rasa lapar dan lemas yang berlebihan.
Sahur yang baik akan membantu tubuh tetap kuat, fokus, dan produktif hingga waktu berbuka tiba.***