Kabar BUMN – Momen Lebaran identik dengan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, hingga aneka kue manis.
Namun, di balik kenikmatan tersebut, tersimpan risiko lonjakan gula darah yang kerap terjadi setelah hari raya usai.
Kondisi ini tidak hanya berdampak bagi penderita Diabetes Mellitus, tetapi juga masyarakat umum yang kurang menjaga pola makan.
Para ahli kesehatan mengingatkan bahwa perubahan pola konsumsi secara drastis selama Lebaran dapat memicu peningkatan kadar gula darah secara signifikan.
Oleh karena itu, diperlukan langkah bijak untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.
Baca Juga: 5 Tradisi Lebaran Penuh Warna yang Masih Hidup di Nusantara
1. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak
Kue kering, sirup, dan minuman manis menjadi sajian wajib saat Lebaran.
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
Disarankan untuk mengurangi asupan gula tambahan dan mulai menggantinya dengan camilan yang lebih sehat seperti buah segar.
Baca Juga: Ragam Kue dengan Isi Nanas dari Seluruh Dunia, Isiannya Sama, Tampilannya Berbeda
2. Atur Pola Makan Secara Bertahap
Setelah beberapa hari “balas dendam” menikmati makanan khas Lebaran, penting untuk kembali ke pola makan normal.
Hindari makan dalam porsi besar sekaligus, dan mulailah mengatur jadwal makan dengan porsi kecil namun lebih sering.
Baca Juga: Sakit Perut Saat Haid Bikin Kram Melilit? Ini Cara Efektif Meredakannya
3. Perbanyak Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas selama libur Lebaran juga berkontribusi pada peningkatan gula darah.