Kabar BUMN - Menjalani ibadah puasa bukan berarti tubuh harus kekurangan cairan.
Justru, pengaturan pola minum yang tepat saat sahur hingga berbuka menjadi kunci agar tubuh tetap bugar, fokus, dan terhindar dari dehidrasi.
Banyak orang merasa lemas, pusing, bahkan sulit konsentrasi saat puasa karena kurang asupan cairan.
Baca Juga: Hindari Kesialan! 10 Pantangan Imlek yang Bisa Mempengaruhi Keberuntungan Sepanjang Tahun
Padahal, kebutuhan cairan harian tetap harus terpenuhi, yakni sekitar 2 liter atau setara 8 gelas per hari untuk orang dewasa (dapat berbeda tergantung aktivitas dan kondisi tubuh).
Agar tubuh tetap terhidrasi optimal, berikut jadwal minum yang bisa diterapkan selama puasa:
Baca Juga: 20 Ucapan Valentine Romantis dalam Bahasa Inggris, Singkat tapi Menyentuh Hati
1. Saat Berbuka Puasa (2 Gelas)
Segera setelah azan Maghrib, minumlah 1–2 gelas air putih.
Ini penting untuk menggantikan cairan yang hilang selama seharian berpuasa.
Disarankan:
- 1 gelas saat membatalkan puasa
- 1 gelas setelah makan ringan atau sebelum makan besar
Hindari langsung minum minuman manis berlebihan karena bisa membuat cepat haus kembali.
Baca Juga: Ide Ucapan Selamat Ramadan 1447 H yang Cocok Dibagikan ke Media Sosial
2. Setelah Makan Malam (2 Gelas)
Setelah makan utama, tambahkan 1–2 gelas air putih secara bertahap.
Jangan langsung minum dalam jumlah banyak sekaligus, agar perut tidak terasa begah.