Yuk Mulai Perbaiki Waktu Tidur Demi Kesehatan, Ini 5 Tips Agar Mudah Terlelap di Malam Hari

3. Tinggalkan kasur saat tidak bisa tidur

Saat Anda mencoba untuk tidur, tapi tidak terlelap dalam 20 menit cobalah untuk meninggalkan kasuh.

Bergulung-gulung di kasur saat susah tidur malah dapat menyebabkan rasa frustrasi.

Cobalah tinggalkan kasur dan melakukan hal yang menenangkan pikiran, dan sebisa mungkin menghindari barang elektronik seperti TV, laptop atau ponsel.

Baca Juga: Siap Beroperasi, Tol Bocimi Bakal Pangkas Waktu Tempuh Jakarta-Sukabumi Menjadi 2,5 Jam

4. Atur ponsel dalam mode hening

Media sosial atau chatroom menjadi salah satu penyebab orang tidur malam di era saat ini.

Hindarilah memegang ponsel sesaat sebelum Anda tidur.

Jauhkan ponsel dari kasur dan atur menjadi mode silent agar tidur Anda tidak terganggu.

5. Jangan lihat jam

Melihat jam bisa meningkatkan rasa stres karena tak kunjung tidur.

Untuk menghindari hal tersebut, cobalah jauhkan jam dari pandangan Anda saat di kasur.