Kabar BUMN - Mengantuk saat berkendara dan puana menjadi hal yang sangat umum. Hal itu bisa terjadi karena saat puasa tidak adaa asupan makanan dalam waktu lama, apalagi saat berkendara, tubuh menjadi lelah sehingga cepat mengantuk.
Tak hanya itu, puasa juga menciptakan perubahan gaya hidup, seperti pola tidur dan pola makan yang berbeda. Saat sahur bangun sebelum subuh dan mungkin tidur lebih larut dari biasanya membuat beberapa orang cepat mengantuk.
Namun, hal ini sebenarnya bisa dihindari. Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi dan menghindari ngantuk saat berpuasa.
Pertama, saat sahur janganlah memakan makanan yang berat dan terlalu banyak. Anda dapat mengonsumisi makanan yang sehat dengan protein tinggi. Nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membantu Anda memiliki energi dan mencegah kantuk saat puasa di siang hari serta saat berkendara.
Kedua, Anda harus banyak meminum air putih. Paling sedikit, meminum sebanyak delapan gelas setiap harinya selama jeda puasa hingga sahur. Dehidrasi bisa menjadi salah satu yang membuat Anda mengantuk. Kalau Anda sulit untuk meminum air putih sebanyak delapan gelas, cobalah membuat jadwal seperti ini: 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas air putih di malam hari, dan 2 gelas air putih saat sahur.
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi kantuk saat puasa adalah menghindari konsumsi obat dengan efek samping sebelum atau saat berkendara. Biasanya, obat dengan efek samping bisa membuat Anda cepat mengantuk, hal itu agar obat bekerja dengan baik dan membuat tubuh Anda beristirahat sejenak.
Apabila kantuk mulai melanda, beristirahatlah setiap dua jam saat perjalanan jauh, itu agar tidak menyebabkan hal-hal yang tidak terduga atau kelalaian saat berkendara. Tak hanya itu, Anda juga dapat melakukan peregangan otot dengan berjalan di rest area terdekat kira-kira selama 10 menit.
Tips terakhir adalah minta ditemani atau bergantian menyetir dengan teman atau keluarga selama perjalanan. Dengan seperti itu, Anda bisa beristirahat sejenak agar tidak terlalu lelah.
