Kabar BUMN - Pasti banyak yang bingung memilih olahraga jalan kaki atau berlari. Ternyata, keduanya sama-sama bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tak hanya itu, jalan dan lari juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan stamina serta kekebalan, dan memperkuat jantung.
Berjalan maupun berlari juga baik untuk kesehatan mental dan membantu mengurangi kecemasan serta depresi. Lantas, antara jalan dan lari, mana yang lebih baik? Berikut adalah perbedaannya.
Bagi Anda yang pemula, berjalan merupakan salah satu bentuk latihan aerobik yang tidak memerlukan banyak energi dibandingkan dengan berlari. Namun, berjalan juga dapat membantu menjaga bentuk tubuh. Berjalan yang dimaksud yaitu berjalan cepat dengan kurang dari 3 mil/5 km per jam.
Tak hanya itu, dengan berjalan kemungkinan untuk mengalami cedera lebih kecil dibandingkan dengan berlari. Pelari yang pernah mengalami cedera akibat berlari, lebih mungkin mengalami kerusakan permanen. Oleh karena itu, disarankan bagi Anda yang rentan cedera, sebaiknya memilh jalan kaki untuk berolahraga.
Ternyata, berlari damat membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan. Namun, bukan berarti jalan kaki tidak membakar kalori sama sekali. Tidak semua orang dapat mempertahankan kecepatan yang diperlukan saat berlari untuk mendapatkan kebugaran.
Menurutmu, mana yang lebih baik antara olahraga jalan atau lari yang efektif untuk menurunkan berat badan? Berlari jelas cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan, namun berlari olahraga yang berat bagi tubuh apalagi untuk Anda yang pemula. Jalan kaki juga pilihan cerdas yang akan membantu Anda tetap bugar.
