Kabar BUMN - Penyakit asam urat bisa menyerang siapa saja baik muda mauupun tua. Asam urat merupakan kompleks dari radang sendi. Hal utama yang menjadi penyebab asam urat yaitu pola makan.
Gejala asam urat biasanya ditandai dengan rasa sakit yang tiba-tiba lalu semakin para, bengkak kemerahan, dan nyeri pada satu atau lebih sendi. Oleh arena itu, bagi yang memiliki riwayat asam urat wajib memperhatikan hal-hal yang menjadi pantangen agar gejalanya tak muncul.
Berikut cara mencegah asam urat:
Minum Air yang Banyak
Minum lebih banyak air dapat membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat. Pastikan Anda membawa botol air setiap bepergian dan meminum beberapa tegukan setiap jam.
Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat membuat seseorang cepat dehidrasi. Selain itu, alkohol juga dapat memicu kadar asam urat yang tinggi. Hal ini dikarenakan ginjal harus menyaring zat yang ada dalam darah karena alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.
Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat membuat kadar asam urat. Sel-sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Tak hanya itu, berat badan berlebih dapat membuat ginjal lebih sulit menyaring asam urat.
Jaga Pola Makan
Anda harus menjaga pola makan serta memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari atau kurangi asupan makanan seperti jeroan, kalkun, ikan, kerang-kerangan, daging kambing, daging sapi muda, kembang kol, kacang hijau, kacang kering, dan jamur. Makanan tersebut dapat mengeluarkan asam urat saat dicerna.
Hindari Konsumsi Gula Berlebih
Asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan kaya protein, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula bisa menjadi penyebab yang potensial. Oleh karena itu, bagi yang menderita asam urat disarankan untuk tidak mengonsumsi gula secara berlebih.
