Kabar BUMN - Semakin bertambahnya usia, kesehatan harus makin dijaga guna meminimalkan risiko terserang berbagai masalah kesehatan serius. Untuk meningkatkan kualitas hidup, konsumsi beberapa makanan sehat untuk usia 50 tahun ke atas berikut ini!
Tahukah Anda, memasuki usia setengah abad, kondisi tubuh akan mulai berubah. Mulai dari metabolisme yang lambat, menurunnya kadar estrogen, hingga kebutuhan nutrisi yang meningkat. Itulah mengapa, Anda harus lebih sering mengonsumsi makanan sehat untuk usia 50 tahun ke atas, agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Mungkin terdengar sepele, namun menurut penelitian yang diterbitkan Journal of American Dietetic Association, diet sehat dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Lantas, makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat memasuki usia 50 tahun ke atas?
Demi menjaga kesehatan, berikut makanan sehat yang baik dikonsumsi saat memasuki usia 50 tahun:
Sayuran hijau
Memasuki usia 50 tahun, pastikan Anda tidak lupa memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makan sehari-hari. Kaya akan kandungan vitamin dan mineral, sayuran hijau bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Banyak pilihan sayuran hijau yang direkomendasikan untuk usia 50 tahun ke atas di antaranya: bayam, daun kale, selada, dan brokoli.
Alpukat
Seperti yang Anda tahu, tekanan darah dan kolesterol umum terjadi pada siapa pun yang berusia 50 tahun ke atas. Kabar baiknya, alpukat menjadi salah satu makanan sehat yang dapat menjaga kadar kolesterol berkat kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya.
Buah beri
Selain alpukat, buah beri seperti blackberry dan blueberry turut menjadi salah satu makanan sehat yang direkomendasikan saat memasuki usia 50 tahun ke atas. Meski ukurannya kecil, buah beri mengandung antioksidan tinggi yang berperan penting mengurangi risiko kanker.
Yoghurt
Pilihan makanan sehat untuk usia 50 tahun ke atas berikutnya adalah yoghurt. Di balik rasanya yang asam, yoghurt bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, sekaligus mengurangi risiko infeksi pernapasan dan pencernaan yang kerap dialami saat memasuki usia 50 tahun. Supaya lebih lezat, Anda bisa menambahkan irisan buah sebagai topping yoghurt.
Telur
Biasanya, massa otot akan menurun setelah memasuki usia 50 tahun. Itulah mengapa, orang tua disarankan untuk meningkatkan asupan protein guna mempertahankan massa ototnya.
