Kabar BUMN - Banyak orang yang memutuskan untuk diet agar berat badan lebih ideal dan sehat. Sehingga banyak yang lebih fokus untuk membatasi asupan makanan serta olahraga demi membakar lemak. Padahal, tujuan utama diet adalah tubuh yang ideal dan sehat.
Selain membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi oleh tubuh, ada bebarapa makanan untuk diet yang wajib dikonsumsi. Berikut adalah makanan yang mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin, hingga lemak sehat:
Dada Ayam
Ternyata, tak semua daging ayam mengandung lemak yang tinggi. Contohnya bagian dada ayam. Dada ayam mengandung lemak jenuh yang lebih rendah. Hal ini karena dada ayam mengandung zat besi dan protein yang tinggi, agar lebih berkhasiat Anda bisa mengolahnya dengan dipanggang atau direbus dan hindari menggoreng agar tidak merusak kandungan baiknya.
Telur
Selain dada ayam, telur bisa menjadi pilihan makanan untuk diet. Telur merupakan bahan masakan yang murah dan kaya nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin. Telur juga mengandung 406 gram protein untuk sumber energi, Anda bisa mengonsumsi telur dengan cara direbus.
Kentang
Kentang merupakan sumber karbohidrat yang sehat. Makanan untuk diet ini mengandung kalium yang menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan memiliki kalori yang rendah. Kentang mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin B6, Anda bisa merebus dan mengkukus kentang agar tidak hilang gizinya.
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan termasuk makanan yang bagus untuk diet. Kacang-kacangan mengandung banyak vitamin dan mineral serta zat besi dan folat yang baik untuk mencegah anemia. Tak hanya itu, kacang-kacangan tinggi protein dan juga serat sehingga membuat kenyang lebih lama.
