5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa Ramadan

Kabar BUMN – Selama bulan Ramadan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga maghrib.

Menahan lapar dan haus dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi, terutama jika tidak menjaga asupan cairan dengan baik.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan strategi yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi dan fit sepanjang hari.

Baca Juga: Nikmati Ramadan di Ancol: Tiket Masuk Gratis dan Festival Seru Menanti!

1. Konsumsi Air yang Cukup

Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih selama periode berbuka hingga sahur.

Pola 2-4-2 bisa diterapkan, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di antara waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas lagi saat sahur.

Baca Juga: Mengatasi Rindu Rumah Saat Puasa Ramadan di Perantauan

2. Pilih Makanan dengan Kandungan Air Tinggi

Makanan seperti buah-buahan (semangka, melon, jeruk), sayuran (mentimun, tomat, selada), serta sup dapat membantu menjaga kadar cairan tubuh lebih lama.

Baca Juga: 7 Tempat Ngabuburit Gratis di Jakarta, Suasana Meriah Saat Bulan Ramadan

3. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda

Kopi, teh, dan minuman bersoda memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh, sehingga mempercepat dehidrasi.

Sebaiknya, ganti dengan air putih, jus buah tanpa gula tambahan, atau infused water.