Anti Lemas, Simak 5 Tips Puasa Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Saat berbuka, banyak orang tergoda untuk langsung mengonsumsi makanan manis dalam jumlah banyak.

Namun, gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat turun dan membuat tubuh lemas.

Pilih kurma atau buah sebagai alternatif pemanis alami.

Baca Juga: Hangatnya Kebersamaan Ramadan: Badak LNG Berbagi dan Berdoa Bersama

4. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi bisa menjadi risiko bagi ibu hamil dan menyusui yang berpuasa.

Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari, dibagi saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur.

Baca Juga: Inilah Daftar Hadiah Undi-Undi Hepi Telkomsel Periode Ramadan dan Lebaran 2025

5. Dengarkan Sinyal Tubuh dan Jangan Memaksakan Diri

Jika mulai merasa pusing, lemas berlebihan, atau mengalami penurunan produksi ASI secara drastis, sebaiknya pertimbangkan untuk berbuka.

Islam memberikan keringanan bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa jika merasa tidak kuat.

Baca Juga: KAI Melarang Masyarakat Melakukan Aktivitas Ngabuburit di Jalur KA Selama Ramadan

Dengan persiapan yang tepat dan memperhatikan kondisi tubuh, ibu hamil dan menyusui tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan nyaman.

Selalu utamakan kesehatan agar Ramadan tetap menjadi bulan penuh berkah bagi seluruh keluarga.***