Jerawat di Wajah Sembuh dari Dalam, Berikut Daftar Makanan yang Membantu Mengurangi Peradangan

Kabar BUMN - Masalah jerawat tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan kulit dari luar, tetapi juga sangat berkaitan dengan asupan makanan sehari-hari.

Pola makan yang tepat dapat membantu mengurangi peradangan, menyeimbangkan hormon, hingga mempercepat proses penyembuhan jerawat dari dalam tubuh.

Saat wajah sedang berjerawat, memilih makanan bernutrisi menjadi langkah penting agar kondisi kulit tidak semakin memburuk.

Sejumlah makanan diketahui mengandung zat antiinflamasi, antioksidan, serta nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit.

Berikut rekomendasi makanan yang wajib dikonsumsi saat wajah berjerawat.

Baca Juga: Belajar Meracik Kopi di Museum Nasional, Bisa Sekalian Tur

1. Buah dan Sayuran Kaya Antioksidan

Buah beri, jeruk, pepaya, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Kandungan ini membantu melawan peradangan dan mempercepat regenerasi sel kulit, sehingga jerawat lebih cepat mereda.

Baca Juga: Ramadhan Berapa Hari Lagi? Hitung Mundur Jelang Puasa 2026

2. Ikan Berlemak Sumber Omega-3

Salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bersifat antiinflamasi.

Omega-3 membantu mengurangi kemerahan dan pembengkakan jerawat, sekaligus menjaga kelembapan kulit dari dalam.

Baca Juga: HTM Bersahabat, View Alam Maksimal di Parang Gombong Purwakarta

3. Makanan Mengandung Zinc

Zinc dikenal efektif dalam membantu mengontrol produksi minyak berlebih dan mempercepat penyembuhan jerawat.

Nutrisi ini bisa ditemukan pada kacang-kacangan, biji labu, telur, serta daging tanpa lemak.