Makanan berbahan dasar kedelai lain selain hewan adalah sumber protein nabati. Anda bisa mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari untuk membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Gelar Vendor Annual Meeting 2023, Elnusa Coba Perkuat Pertumbuhan Bisnis
5. Kacang
Secangkir dan seperempat kacang mengandung protein sebanyak 3 ons steak panggang. Jadi, perhatikan apa yang Anda makan ya!
6. Makan biji-bijian dan serat
Sebagian besar diet tinggi protein membatasi asupan biji-bijian. Oleh karena itu, pastikan biji-bijian yang Anda makan tidak menyebabkan kenaikan berat badan, seperti biji-bijian utuh.
Perhatikan juga asupan serat Anda, karena ini merupakan sumber yang penting untuk melancarkan pencernaan dan menyediakan energi bagi tubuh.
7. Sisakan ruang untuk buah dan sayuran
Sebagian besar diet rendah karbohidrat masih menyertakan beberapa sayuran tetapi sering kali membatasi asupan buah.
Namun, untuk kesehatan jangka panjang Anda, pilihlah rencana dengan menyertakan buah, meski dalam porsi sedikit.***