Kabar BUMN - Fenomena alam El Nino menyebabkan perubahan suhu udara yang meningkat dari biasanya. Menurut website CNA, di sejumlah belahan dunia terjadi suhu panas yang ekstrim, rata-rata meningkat lebih dari 1,5 derajat Celsius.
Ini merupakan rekor tertinggi selama tahun 2023, di mana peningkatan suhu udara sudah di ambang batas dari 1,5 celsius sebelumnya. Dilaporkan bulan Juli ini sejumlah negara mengalami panas yang ekstrim.
Di Amerika Utara ada kenaikan suhu 10 derajat dari rata-rata suhu di bulan Juli. Begitu pula di kawasan Asia. Di India, China, dan Vietnam suhu meningkat tajam sampai 40 derajat celsius.
Baca Juga: Waspada El Nino! Di Indonesia Diperkirakan Kekeringan dan Suhu Panas yang Ekstrem di Bulan Juli
Di kawasan Asia Tenggara sendiri seperti di Singapura dan Indonesia, suhu berkisar antara 37-38 derajat celsius. Walau belum mencapai 40 derajat tetapi suhu ini sudah terbilang tinggi.
Suhu panas yang ekstrim tidak baik bagi kesehatan. Tubuh cenderung jadi kekurangan air. Lakukan hal-hal di bawah ini untuk menjaga tubuh terhidrasi.
1. Minum lebih dari 8 gelas
Dalam kondisi suhu yang normal, setiap orang diharuskan minum air sebanyak 8 gelas atau 2 liter sehari.
Di saat udara begitu panas seperti sekarang, ketika tubuh otomatis mengeluarkan keringat lebih banyak, konsumsi sejumlah itu tidak lagi cukup. Tambahkan jumlahnya paling tidak 2 gelas atau 1 liter lagi.
Walau pun berada di dalam ruangan ber-AC dan tidak berkeringat, tubuh tetap butuh air yang lebih banyak untuk mengimbangi suhu panas. Bila berada di luar ruangan dan bergerak aktif, maka jumlahnya harus lebih banyak lagi.
2. Konsumsi sayuran dan buah yang mengandung air
Bila hanya mengandalkan air putih, tidaklah cukup. Beberapa orang pun akan merasa kembung bila kebanyakan minum air.
Baca Juga: Bosan Dengan Air Putih? Supaya Tubuh Tetap Terhidrasi, Ini Alternatif Minuman yang Sama Sehatnya
Cara lain tetap menjaga tubuh terhidrasi adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang mengandung air.
Makanan pun mampu menyumbang 20% dari cairan yang dibutuhkan tubuh. Pilih makanan yang memiliki kandungan air sekitar 80-90% .