Kabar BUMN - Rata-rata orang Jepang bisa mencapai umur sampai 80 tahun, bahkan ada pula yang lebih dari umur 100 tahun.
Bukan rahasia lagi kalau ini karena masyarakat Jepang memiliki gaya hidup sehat. Selama 20 tahun Jepang bahkan dinobatkan sebagai penduduk yang miliki gaya hidup sehat.
Walaupun tak seorang pun yang tahu panjang-pendek umurnya, tetapi tidak ada salahnya untuk belajar hidup sehat seperti masyarakat Jepang.
Baca Juga: Raih Kualitas Hidup yang Lebih Baik di Rumah yang Hijau dan Sehat
1. Prinsip Hara Hachi Bun Me
Hara hachi bun me adalah sebuah ucapan terkenal di Jepang yang artinya makanlah sampai kamu 80% kenyang.
Dengan 20% ruang kosong dalam perut akan membantu proses mixing makanan dengan asam lambung lebih efisien dibandingkan jika perut terisi penuh 100%.
Selain itu, saat makanan yang masuk dalam perut sesuai dengan porsinya, kualitas penyerapan nutrisi oleh tubuh menjadi lebih baik.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Overeating Saat Stres, Tidak Baik Bagi Kesehatan
Dengan cara ini juga membuat orang tidak makan terlalu banyak atau overeating. Berat badan bisa terjaga dengan baik, sehingga terhindar pula dari penyakit-penyakit akibat kelebihan berat badan.
2. Makanan sehat
Pemerintah Jepang termasuk memperhatikan asupan protein dan gizi penduduknya sejak masih bayi hingga dewasa. Kampanye gaya hidup sehat di negara tersebut termasuk mengurangi konsumsi garam.
Jepang juga menjaga kualitas udara, air, dan tanahnya, sehingga makanan dan tanaman yang dihasilkan terbilang sehat.
Baca Juga: Timbulkan Efek Negatif untuk Kesehatan, Simak 5 Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Makanan Cepat Saji
3. Porsi kecil
Anda tentu pernah melihat bagaimana makanan Jepang ditata dalam wadah-wadah kecil yang aestetik.
Pengaturan seperti ini sangat mempengaruhi porsi makanan masyarakat Jepang. Orang terbiasa makan dalam porsi kecil dan tidak berlebih.