Karbohidrat sifatnya lambat diserap tubuh sehingga perut akan teras kenyang dalam waktu lebih lama.
Baca Juga: Daftar 7 Makanan Tinggi Karbohidrat Paling Bagus untuk Kesehatan
4. Biji dan kacang-kacangan
Biji dan kacang-kacang sudah dikenal sebagai camilan orang diet.
Kacang-kacangan cepat mengenyangkan, kaya serat, dan memberikan energi yang tinggi.
Beberapa yang bisa dipilih antara lain kacang almond, kenari, dan pistachio.
Untuk biji-bijian, bisa pilih chia seed dan flaxseed. Keduanya bisa dicampurkan pada jus, smoothies atau oatmeal.
Baca Juga: Hari Gizi Nasional: IHC Bagikan Tips Gaya Hidup Diet Sehat untuk Tubuh Ideal
5. Lemak baik
Seperti juga karbohidrat, lemak adalah sumber energi. Ada dua jenis lemak yaitu lemak baik dan lemak jahat.
Lemak jahat bisa berubah jadi kolesterol, namun lemak baik akan membuat tubuh tidak cepat lemas.
Pilihlah makanan yang masuk dalam katagori lemak baik misalnya, kacang-kacangan, alpukat, salmon, dan telur.
Ketika menggoreng juga gunakan minyak dengan lemak baik, seperti minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak kelapa.***