Banyak-banyak Konsumsi Ini Saat Sahur Agar Tidak Mudah Lemas Seharian

Kabar BUMN - Selama bulan Ramadan, sahur jadi satu-satunya kesempatan menghimpun energi sebelum berpuasa seharian.

Untuk itu, disarankan tidak memilih menu sahur yang hanya membuat kenyang saja.

Akan sangat lebih baik bila memilih menu sahur yang mampu menyuplai energi hingga 13 jam berikutnya.

Baca Juga: Tetap Puasa Walau Punya Riwayat Sakit Maag, Perhatikan Hal-hal Ini Agar Ibadah di Bulan Ramadan Tetap Lancar

1. Makanan Tinggi Protein
Protein sangat penting bagi tubuh termasuk juga dalam menjalankan ibadah puasa.

Protein bisa memelihara masa otot dan juga membuat perut tetap kenyang.

Pilihlah menu yang berprotein tinggi seperti telur, yoghurt, ikan, seafood, ayam, dan aneka kacang-kacangan.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Mengandung Protein Lebih Banyak daripada Telur

2. Minum air yang banyak
Selama puasa, orang tidak bisa minum sewaktu-waktu, maka perlu diatur porsi minum sebaik mungkin.

Usahakan saat sahur minimal minum dua gelas air putih, kalau bisa lebih banyak lagi.

Caranya, ketika bangun sahur minum air putih dan menjelang imsak jangan lupa minum air putih lagi.

Konsumsi juga buah-buahan yang mengandung air seperti semangka, jeruk, dan lemon.

Baca Juga: Bukan Hanya Sekedar Pelepas Dahaga, Air Putih Punya 5 Manfaat yang Baik Jika Rutin Diminum Setiap Hari

3. Karbohidrat wajib hukumnya
Orang sering khawatir terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat. Padahal itu sumber energi.

Bila khawatir akan pertambahan berat badan, pilih saja karbohidrat yang rendah kalori.

Nasi putih bisa digantikan beras merah, roti gandum, atau oatmeal.