Kabar BUMN - Seiring bertambahnya usia, salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul adalah mudah lupa dan pikun. Kabar baiknya, ada cara mencegah pikun yang bisa Anda lakukan sejak masih muda, lho! Dengan begitu, daya ingat akan tetap kuat hingga tua nanti.
Banyak yang beranggapan jika pikun di usia tua adalah hal wajar. Memang benar, jika kemampuan otak akan mulai menurun seiring berjalan usia. Namun, bukan berarti pikun adalah hal yang wajar dan tidak bisa dicegah. Justru, ada cara mencegah pikun dengan melakukan kebiasaan “merawat” dan menjaga kesehatan otak sejak usia muda.
Mengutip dari Halodoc, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kasus penurunan otak dipengaruhi oleh gaya hidup tidak sehat. Itulah mengapa, menerapkan gaya hidup sehat menjadi salah satu cara penting dalam mencegah pikun sejak usia muda.
Lantas, apa yang harus dilakukan untuk mencegah pikun?
Mengonsumsi makanan bergizi
Tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, mengonsumsi makanan bergizi merupakan salah satu cara mencegah pikun yang penting dilakukan sejak masih muda. Banyak makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, dan mencegah pikun. Di antaranya: ikan salmon, sayuran hijau, tomat, telur, alpukat, dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi suplemen otak
Selain makanan bergizi, Anda bisa mengonsumsi suplemen otak untuk mencegah pikun sejak masih muda. Suplemen khusus otak biasanya dilengkapi dengan kandungan nutrisi yang dapat memperkuat keterampilan fungsi eksekutif. Sehingga, dapat meningkatkan kesehatan otak secara menyeluruh.
Olahraga teratur
Cara mencegah pikun berikutnya dengan olahraga teratur. Tidak hanya membuat tubuh bugar dan sehat, menggerakkan tubuh saat olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sekaligus mendukung fungsi kognitif. Anda bisa mulai melakukan olahraga yang disukai, seperti berlari, berenang, atau yoga.
Melakukan permainan memori
Melakukan permainan tidak hanya sekadar untuk mengisi waktu luang dan menghilangkan beban pikiran. Faktanya, melakukan permainan yang melibatkan otak bisa menjadi salah satu cara mencegah pikun sehingga tidak mudah lupa. Beberapa permainan untuk melatih memori yang bisa dicoba antara lain teka-teki silang atau permainan studi kasus.
Bermain alat musik
Selain melakukan permainan, cara mencegah pikun yang tidak kalah seru adalah bermain alat musik. Belajar memainkan alat musik bisa memunculkan sel-sel baru pada saraf otak. Semakin sering Anda latihan bermain musik, maka ingatan otak juga akan semakin meningkat.
Latihan mindfulness