3. Batasi Paparan Cahaya Biru
Paparan cahaya biru dari layar gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Jika Anda harus menggunakan gadget, aktifkan mode malam atau gunakan kacamata anti cahaya biru.
Baca Juga: KAI Bandara Melayani 2.709.306 Pengguna di Medan dan Yogyakarta Selama Semester I Tahun 2024
4. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda.
Hindari konsumsi kafein dari kopi, teh, soda, dan cokelat setidaknya enam jam sebelum tidur.
Meskipun alkohol bisa membuat Anda merasa mengantuk pada awalnya, efeknya dapat mengganggu tidur di malam hari.
Baca Juga: Jelang Pertamina GP of Indonesia 2024, Pertamina Datangkan 2 Pembalap Pertamina Enduro VR46
5. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi dan membuat sulit tidur.
Cobalah berolahraga di pagi atau sore hari untuk mendapatkan manfaat optimal.