Atasi Susah Tidur dengan 10 Tips Ampuh Mengusir Insomnia

6. Batasi Tidur Siang

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu pola tidur Anda.

Jika Anda perlu tidur siang, batasi waktunya hingga 20-30 menit dan lakukan sebelum pukul 3 sore.

Baca Juga: DAHANA Tawarkan Digitalisasi Peledakan “Vertex System Dahana”

7. Lakukan Teknik Relaksasi

Menggunakan teknik relaksasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Cobalah meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur.

Baca Juga: Dukung Kebutuhan Pendidikan di Indonesia, Xooply by Metranet Tingkatkan Kemudahan Bertransaksi di SIPLah Telkom

8. Konsumsi Makanan Ringan Sebelum Tidur

Makanan berat atau makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur.

Sebaliknya, pilihlah makanan ringan yang mengandung triptofan, seperti pisang, yogurt, atau segelas susu hangat, yang dapat membantu memicu rasa kantuk.

Baca Juga: PLN Ajukan 3 Triliun PMN 2025 untuk Bangun Kelistrikan Daerah Terpencil

9. Hindari Menonton Jam

Menonton jam terus-menerus saat Anda sulit tidur dapat meningkatkan kecemasan dan membuat Anda semakin sulit tidur.

Jika Anda tidak bisa tidur setelah 20 menit berbaring, bangunlah dan lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku (bukan elektronik) atau mendengarkan musik yang menenangkan, hingga Anda merasa mengantuk.