Kabar BUMN - Musim batuk pilek sering kali datang saat pergantian cuaca, membuat tubuh rentan terserang flu dan infeksi saluran pernapasan.
Agar terhindar dari penyakit batuk pilek dan agar mempercepat proses pemulihan sakit batuk dan pilek, penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa membantu mempertahankan tubuhmu tetap sehat.
Baca Juga: Tren Makanan Paling Viral di Tiktok Sepanjang 2024, Paling Anyar Cokelat Dubai
1. Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, pepaya, dan strawberry adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus segar atau langsung. Vitamin C akan membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan dan Cemilan untuk Cegah Mabuk Darat saat Traveling Tahun Baru 2025
2. Sup Hangat
Sup hangat, terutama sup ayam, adalah makanan klasik yang tak hanya menghangatkan tubuh tetapi juga membantu meredakan gejala batuk dan pilek.
Sup ayam mengandung asam amino yang bisa membantu tubuh melawan infeksi. Selain itu, kuahnya yang hangat dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang gatal.
Baca Juga: 5 Kuliner Indonesia yang Masuk Daftar 100 Makanan Terbaik di Dunia Versi Taste Atlas
3. Madu dan Jahe
Madu dan jahe sudah sejak lama dikenal sebagai ramuan alami yang dapat meredakan batuk dan pilek.
Madu memiliki sifat antibakteri, sementara jahe dapat meredakan peradangan dan memperbaiki sirkulasi darah. Cobalah mencampurkan madu dan jahe dalam secangkir air hangat untuk merasakan manfaatnya.
Baca Juga: Beri Akses Gizi Seimbang pada Masyarakat Rentan, Pegadaian Distribusikan Makanan Bergizi di Jakarta
4. Probiotik
Probiotik sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh.