5 Stretching Singkat di depan Komputer untuk Mencegah Sakit Punggung dan Pinggang

Kabar BUMN - Pekerja kantoran rata-rata menghabiskan waktu di depan komputer sekitar 8-9 jam per hari.

Aktivitas ini mungkin membuat pinggang dan punggung menjadi kaku.

Leher bahkan juga bisa melengkung karena orang cenderung membungkukkan tubuh saat mengetik.

Untuk meminimalisirnya, sesekali lakukan stretching 5-10 menit di depan komputer setiap harinya.

Baca Juga: Bukan Sekadar Tempelan, Label Bagasi Bisa Selamatkan Koper Kamu

Tekuk siku
Gerakan ini untuk mengurangi kekakuan di daerah punggung.

Caranya, duduk di kursi dengan posisi punggung tegak. Rentangkan kedua tangan ke atas.

Perlahan, tekuk kedua siku ke belakang kepala. Tarik sejauh mungkin. Tahan beberapa detik di posisi ini.

Perlahan kembali luruskan tangan ke atas. Ulangi gerakan ini 10 kali.

Baca Juga: 7 Kota Ramah Anak di Indonesia, Destinasi Wisata Sempurna untuk Liburan Sekolah

Tricep dips
Gerakan ini baik untuk pinggang dan punggung yang kaku juga membantu mengencangkan otot tricep.

Gunakan kursi yang mantap atau tidak beroda agar tidak tergelincir.

Pertama, posisikan kursi di belakang tubuh. Letakkan kedua tangan pada pinggiran kursi.

Baca Juga: Turun Ratusan Anak Tangga, Hadiahnya Pantai Cantik yang Masih Sepi di Bali