Makanan berkuah seperti sup ayam atau sayur bening sangat baik dikonsumsi saat berbuka karena membantu tubuh beradaptasi dengan makanan setelah kosong seharian.
Selain itu, kandungan nutrisi dalam sup dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Bangun Sahur? Jangan Lupa Doa agar Puasa Lebih Berkah!
4. Karbohidrat Kompleks
Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau ubi sangat disarankan.
Makanan ini memberikan energi yang bertahan lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga tubuh tidak mudah lemas setelah berbuka.
5. Protein Sehat
Protein membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak selama puasa dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Sumber protein sehat yang direkomendasikan antara lain telur, ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan seperti almond dan kacang hijau.
Baca Juga: Ide Bisnis di Bulan Puasa, Jualan Takjil Bisa Jadi Pilihan Menguntungkan!
6. Yogurt dan Buah
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan setelah seharian berpuasa.
Dikombinasikan dengan buah-buahan seperti pisang atau apel, makanan ini menjadi pilihan yang lezat dan menyehatkan untuk berbuka.
Baca Juga: Bacaan Niat Sahur dan Berbuka Puasa Lengkap dengan Artinya, Persiapan Sambut Ramadhan 2025