Kabar BUMN - Mudik saat Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama karena kamu tetap harus berpuasa sambil menempuh perjalanan jauh.
Rasa lelah, haus, dan lapar bisa lebih terasa jika tidak dipersiapkan dengan baik.
Agar perjalanan mudik tetap lancar dan tubuh tetap bugar, simak beberapa tips berikut ini.
Baca Juga: Pastikan Kesiapan Angkutan Lebaran 2025, KAI Lakukan Inspeksi ke Berbagai Wilayah di Pulau Jawa
1. Sahur dengan Makanan Bergizi dan Mengenyangkan
Agar tubuh tetap kuat sepanjang perjalanan, pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi saat sahur.
Pilih makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat seperti telur, ayam, ikan, sayuran, serta karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah.
Baca Juga: Komitmen Keberlanjutan, Kebun Terantam PTPN IV Regional III Catat Produksi Optimal
Hindari makanan yang terlalu asin atau pedas karena bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi bisa menjadi tantangan utama saat mudik dalam keadaan puasa.
Baca Juga: Target Tercapai Lebih Awal, Pertamina Drilling Rampungkan 5 Sumur JOB Tomori
Oleh karena itu, maksimalkan asupan cairan sejak berbuka hingga sahur dengan menerapkan pola 2-4-2 (dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur).
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena bisa memicu kehilangan cairan lebih cepat.
3. Istirahat yang Cukup Sebelum Berangkat
Baca Juga: 5 Jajanan Khas Purworejo, Didominasi Jajanan dengan Rasa Manis
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup sebelum perjalanan. Kurang tidur bisa membuat tubuh lebih mudah lelah dan daya tahan menurun.