Tips Menjaga Gula Darah Tetap Stabil Selama Puasa bagi Penderita Diabetes

Kabar BUMN – Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita diabetes.

Perubahan pola makan dan jam makan yang terbatas dapat mempengaruhi kadar gula darah, sehingga perlu strategi khusus agar tetap stabil dan tubuh tetap sehat.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu penderita diabetes menjalani puasa dengan aman:

Baca Juga: Tips Dapatkan Tiket Kereta Api untuk Mudik Lebaran 2025, KAI Tambah 538.280 Kursi untuk Masyarakat yang Belum Kebagian

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, penderita diabetes disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan dan mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan serta pengaturan obat atau insulin.

2. Pilih Menu Sahur yang Sehat

Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti gandum, nasi merah, atau roti gandum untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil lebih lama.

Pastikan juga asupan protein dan lemak sehat agar energi dapat bertahan sepanjang hari.

Baca Juga: Tips Mudik Nyaman Naik Bus Bersama Anak untuk Orang Tua Baru

3. Hindari Makanan Manis Berlebihan Saat Berbuka

Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi secara berlebihan.

Pilih kurma dalam jumlah terbatas sebagai sumber energi alami dan lanjutkan dengan makanan yang kaya serat dan protein.

Baca Juga: Tips Memilih Koper yang Tepat untuk Perjalanan Aman dan Nyaman