Kabar BUMN – Puasa Ramadan sering kali membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk, terutama saat bekerja di kantor.
Kurangnya asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi.
Namun, ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar tetap segar dan produktif sepanjang hari.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa Ramadan
1. Perhatikan Pola Tidur
Kurangi begadang dan pastikan tidur cukup minimal 6-8 jam per malam.
Jika memungkinkan, ambil waktu untuk tidur siang singkat selama 15-20 menit di sela jam istirahat untuk mengembalikan energi.
Baca Juga: Nikmati Ramadan di Ancol: Tiket Masuk Gratis dan Festival Seru Menanti!
2. Konsumsi Makanan Bergizi saat Sahur
Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama.
Hindari makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan rasa lemas lebih cepat.
Baca Juga: Mengatasi Rindu Rumah Saat Puasa Ramadan di Perantauan
3. Hindari Minuman Berkafein Berlebihan
Kopi dan teh berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur.