8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
Memakai sunscreen saat keluar rumah juga penting dilakukan, sunscreen dengan spf 30 dapat melindungi kulit dari bahaya panas matahari.
9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
Menyediakan botol semprot air dingin saat keluar ruangan dapat membatu tubuh agar suhu tetap dingin.
Perlu diketahui, saat cuaca panas ekstrem tiba perlu waspada apabila timbul gejala-gejala sebagai berikut:
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, pusing
7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat
Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air putih. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.***