Jangan Pakai Baju Berwarna Gelap saat Musim Panas! Berikut Tips Hadapi Cuaca Panas Ekstrem Menurut Kemenkes

Kabar BUMN - Musim panas di Indonesia masih terjadi disebagian besar wilayah Indonesia. Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi cuaca panas ekstrem terjadi di wilayah Asia Tenggara termasuk Indonesia.

Cuaca panas ekstrem dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti dehidrasi, heat stroke, hingga beberapa gangguan kesehatan lainnya. Untuk itu, kementrian kesehatan menghimbau masyarakat agar berhati-hati ketika berada diluar ruangan.

“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan kedepan sedang tidak biasa. Untuk itu mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada diluar ruangan,” kata juru bicara Kementerian Kesehatan dr. Mohammad Syahril dikutip Senin, 1 Mei 2023.

Baca Juga: Chillax, Tempat Nongkrong Hits di Kawasan Sudirman dengan Vibes Eropa

Berikut ini beberapa tips menghadapi cuaca panas ekstrem seperti dikutip dari Kemenkes:

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak, jangan menunggu haus.
Cuaca panas dapat membuat kita berkeringat, cairan yang hilang tentu akan membuat dehidrasi, sehingga untuk menggantikan cairan yang hilang perlu konsumsi air putih yang cukup.

2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
Konsumsi alkohol, berkafein dan manis dapat menyebabkan dehidrasi, kondisi ini memperburuk kondisi kesehatan saat cuaca panas.

3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.
Hindari beraktivitas dibawah terik matahari langsung, selain bisa menyebabkan dehidrasi, panas matahari yang ekstrem bisa menyebabkan kulit terbakar. Usahakan untuk tetap berada didalam ruangan ketika siang hari atau gunakan topi atau payung jika memang terpaksa harus keluar ruangan.

Baca Juga: Museum Dewantara Kirti Griya, Tempat Lahirnya Tut Wuri Handayani

4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.
Gunakan baju dengan bahan ringan dan longgar seperti katun dan jersey, bahan yang ringan dan longgar dapat menyerap keringat saat cuaca panas.

5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
Selain itu, hindari menggunakan baju dengan warna gelap seperti hitam, warna gelap tidak dapat menyerap panas yang membuat tubuh semakin panas dan berkeringat.

6. Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang.
Usahakan untuk tidak keluar ruangan di jam terik antara pukul 11 pagi sampai 3 siang. Karena dijam tersebut suhu panas dapat berakibat buruk pada kesehatan, jadi usahakan untuk berteduh atau memakai pakaian longgar dan menyerap keringat.

7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup.

Baca Juga: Stafsus BUMN: Proses Transformasi BUMN Karya Masih Dalam Tahap Awal