Sebuah studi menunjukan, mereka yang mengkonsumsi kopi enam jam sebelum jam tidur akan mengalami kesulitan tidur. Ganti minuman sore hari dengan juice yang bisa membuat tubuh lebih rileks.
Baca Juga: Lowongan Kerja BUMN, PLN Buka 32 Posisi Terbuka untuk Lulusan D3 hingga S1 Semua Jurusan
4. Atur jam tidur
Agar mendapatkan tidur yang berkualitas, perlu membuat jadwal jam tidur. Bangun dan tidur pada jam yang sama.
Misalnya, tidur jam sepuluh dan bangun jam enam pagi. Maka menjelang jam sepuluh malam Anda sudah harus ada di tempat tidur. Pasang juga alarm pagi pada jam enam.
Bila sudah punya jam tidur yang teratur, kadang Anda tidak perlu lagi memasang alarm, karena badan secara otomatis sudah mengaturnya.***