Lalu, luruskan kedua tangan ke arah langit-langit. Luruskan sejauh yang Anda bisa, sampai bahu terasa tertarik ke belakang. Tahan beberapa detik.
Baca Juga: Demi Kesejahteraan Nelayan, Pemerintah Akan Perbanyak SPBUN
4. Shoulder srught
Bahu dan leher juga sering jadi masalah karena kelamaan mengetik. Sering-sering memutar-mutar leher bisa mengurangi kekakuan di daerah tersebut. Cara lainnya, dengan melakuan shoulder srught ini.
Pertama duduk di kursi dengan punggung tegak. Angkat bahu setinggi mungkin ke arah leher. Tangan beberapa detik di situ. Lalu, perlahan turunkan.
Lakukan gerakan ini beberapa kali. Dan akhirinya dengan memutar-mutar bahu ke depan dan belakang.
Baca Juga: Dorong Kemajuan Pendidikan, BRI Renovasi SDN 001 Tulin Onsoi di Pelosok Nunukan
5. Chin Tuck
Gerakan ini bisa mengurangi ketegangan di daerah leher. Pertama, duduk tegak di kursi Anda. Tempelkan ujung dagu pada dada Anda. Pandangan mata ke arah dada Anda. Rasanya adanya tarikan di leher belakang. Tahan beberapa detik di sini. Lakukan gerakan ini beberapa kali.
6. Lower back stretch
Duduk tegak pada kursi Anda dan buka paha sedikit melebar. Pertama, letakkan kedua tangan di balik lutut kanan. Lalu angkat perlahan ke arah dada. Tahan beberapa detik di sini. Ulangi untuk posisi kaki kiri. ***