Kabar BUMN – Gaya hidup sehat kini semakin digemari masyarakat, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara efektif.
Selain menjaga pola makan, olahraga menjadi kunci utama untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, tidak semua olahraga memiliki efektivitas yang sama untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Berikut lima rekomendasi olahraga yang terbukti ampuh membantu menurunkan berat badan secara sehat:
Baca Juga: Rasakan Sensasi Camping Dikelilingi Hutan Pinus yang Asri di Pinea Forest Mangli, Magelang
1. Lari atau Jogging
Lari dan jogging menjadi olahraga favorit karena dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
Rata-rata, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sekitar 300 kalori hanya dalam 30 menit jogging.
Selain itu, olahraga ini juga memperkuat otot kaki, meningkatkan stamina, dan mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga: Sering Pakai QRIS saat Belanja? Sekarang Sudah Bisa Dipakai di Negara-negara Ini Lho!
2. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang menggabungkan latihan singkat dengan jeda istirahat pendek.
Metode ini terbukti efektif membakar kalori lebih cepat sekaligus meningkatkan metabolisme hingga beberapa jam setelah latihan.
Hanya dengan 20–30 menit sesi HIIT, pembakaran kalori bisa lebih maksimal dibanding olahraga intensitas sedang.