Baca Juga: 5 Olahraga Paling Efektif untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat
3. Plank
Meskipun terlihat sederhana, plank mampu melatih otot perut dan punggung sekaligus meningkatkan stabilitas tubuh.
Cobalah bertahan 20–30 detik, lalu tingkatkan secara bertahap hingga satu menit atau lebih.
Baca Juga: 5 Olahraga Tradisional Indonesia, Warisan Budaya yang Masih Bertahan Sampai Sekarang
4. Skipping (Lompat Tali)
Bagi yang memiliki tali skipping, olahraga ini bisa menjadi pilihan menyenangkan untuk melatih jantung, paru-paru, dan koordinasi tubuh.
Skipping selama 10–15 menit setara dengan jogging ringan.
Baca Juga: Pilah-pilih Smartwatch untuk Memonitoring Saat Olahraga Lari dan Mendukung Pola Hidup Sehat
5. Yoga atau Stretching
Selain melatih kelenturan tubuh, yoga juga bermanfaat untuk menenangkan pikiran.
Beberapa gerakan dasar seperti child pose atau cobra stretch bisa membantu merilekskan otot setelah beraktivitas seharian.
Baca Juga: Selain Padel, Ini Jenis Olahraga Baru yang Populer dan Banyak Peminatnya
Ahli menyarankan agar aktivitas fisik tetap dilakukan minimal 30 menit setiap hari.
Olahraga di rumah dapat menjadi solusi efisien bagi mereka yang ingin menjaga kebugaran tanpa harus keluar rumah.