5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah, Mudah dan Tanpa Alat Khusus

Kabar BUMN - Olahraga menjadi salah satu kunci penting menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan imunitas, sekaligus mengurangi stres.

Namun, kesibukan sehari-hari seringkali membuat banyak orang sulit meluangkan waktu untuk pergi ke pusat kebugaran.

Padahal, ada sejumlah jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan praktis, tanpa membutuhkan peralatan khusus.

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa menjadi pilihan:

Baca Juga: Sehat Tak Harus Mahal, Berikut 7 Rekomendasi Jenis Olahraga yang Murah Meriah

1. Squat

Gerakan sederhana ini sangat efektif untuk melatih otot kaki, paha, dan pinggul.

Squat juga membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah serta melancarkan peredaran darah.

Cukup lakukan 3–4 set dengan 10–15 repetisi setiap harinya.

Baca Juga: 4 Olahraga Tradisional Asia Tenggara yang Masih Dipertandingkan Sampai Sekarang

2. Push-up

Push-up adalah latihan klasik yang melatih otot lengan, dada, dan bahu.

Gerakan ini juga membantu meningkatkan kekuatan inti tubuh.

Untuk pemula, push-up bisa dimodifikasi dengan bertumpu pada lutut.