Hindari porsi berlebihan dan makanan cepat saji. Waktu makan malam yang ideal adalah 2–3 jam sebelum tidur, supaya tubuh masih sempat mencerna makanan dengan baik.
Baca Juga: Kolaborasi ITDC dan Polda NTB Hadirkan Mandalika Aman, Nyaman, dan Harmonis
Jadi, Mitos atau Fakta?
Kesimpulannya, makan malam tidak serta-merta bikin gendut. Yang paling berpengaruh adalah pola makan secara keseluruhan, jenis makanan yang dipilih, serta kebiasaan aktivitas harianmu.
Selama asupan kalori seimbang dengan kebutuhan tubuh, makan malam justru bisa membantu menjaga energi dan kualitas tidur tetap baik. ***